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【多飲水.反而減少尿滲尿頻?】


【飲少啲水、咖啡、茶?🥛☕】

唔通遇到 #尿頻 #尿滲 問題,真係飲少啲水、咖啡、茶等飲品就改善到❓正確答案係…

🚰水係人體不可缺少的!應有適當嘅 #喝水量 ,一般建議每日飲1,500至2,000cc (大概6-8杯水),唔好因為驚成日去廁所🚽就不飲水,咁樣反而會刺激膀胱,而且可能會造成便秘,令盆骨底肌肉鬆弛,最終出現尿頻、尿滲。另外,📝有婦產科醫生更指出,唔飲水會令尿液太濃,增加取失禁機會。咁咖啡同茶呢?

< 4 大生活、飲食習慣建議 >

- 避免 #忍尿 🚽

- 避免 #進食刺激性食物、飲品。例如:辛辣食物、咖啡因飲料及茶

- #保持正常體重

- 設定時間作 #膀胱訓練:早上起床時及晚上睡覺前去廁所;延長解尿間隔時間,如果原本每1小時去一次,可試著改成1小時15分鐘,盡可能堅持設定的時間

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